Fit Pregnancy bei MOMMYS GYM: Dein Krafttraining in der Schwangerschaft in Köln-Sülz
Fit Pregnancy
Strong for You. Strong for Them
Du möchtest auch in der Schwangerschaft aktiv bleiben und Krafttraining nicht einfach hinter dir lassen? Bei Fit Pregnancy trainierst du ab der 13. Schwangerschaftswoche in einer kleinen Gruppe. Wir passen Übungen und Belastung an deinen aktuellen Trainingsstand, den Verlauf deiner Schwangerschaft und ärztliche Einschränkungen an.
Du brauchst keine Trainingserfahrung. Wichtig ist, dass keine medizinische Einschränkung gegen deine Teilnahme spricht.
- Ab der 13. Schwangerschaftswoche.
- Keine Trainingserfahrung nötig.
- Persönlich angepasst.
- Köln-Sülz.
Krafttraining, das sich deiner Schwangerschaft anpasst
Eine Schwangerschaft verändert deinen Körper und dein Belastungsempfinden. Deshalb trainierst du bei Fit Pregnancy nicht nach einem starren Standardplan. Wir wählen Übungen passend zu deinem aktuellen Stand aus und passen Ausführung, Bewegungsumfang und Belastung individuell an.
Im Mittelpunkt steht begleitetes Krafttraining, das dich in Bewegung hält und dich auf die körperlichen Anforderungen während der Schwangerschaft, rund um die Geburt und im Alltag als Mama vorbereitet. Du darfst dich gefordert fühlen, ohne dein eigenes Tempo aus dem Blick zu verlieren.
Bei einer unkomplizierten Schwangerschaft kann angepasstes Krafttraining Teil regelmäßiger Bewegung sein. Entscheidend ist, dass die Belastung zu dir und deiner Schwangerschaft passt und medizinische oder geburtshilfliche Einschränkungen berücksichtigt werden.
So trainierst du bei Fit Pregnancy
Angepasst an deinen aktuellen Stand
Ob du schon lange Krafttraining machst oder neu einsteigst: Wir holen dich bei deinem aktuellen Trainingsstand ab. Übungen lassen sich leichter oder anspruchsvoller gestalten, damit du innerhalb der Gruppe passend trainieren kannst.
Mit klarer Anleitung
Du bekommst verständliche Erklärungen zur Ausführung und persönliche Rückmeldung während des Trainings. Wenn sich dein Wohlbefinden oder deine Belastbarkeit verändert, passen wir das Training entsprechend an.
Mit Blick auf deine gesamte Schwangerschaft
Was sich in einer Woche gut anfühlt, kann später eine andere Variante brauchen. Deshalb betrachten wir Training in der Schwangerschaft als beweglichen Prozess und nicht als festen Plan, der unverändert bis zur Geburt weiterläuft.
Für wen ist Fit Pregnancy gedacht?
Fit Pregnancy richtet sich an Schwangere, die ab der 13. Schwangerschaftswoche begleitetes Krafttraining in Köln-Sülz suchen.
Fit Pregnancy passt zu dir, wenn:
- du während der Schwangerschaft mit Krafttraining beginnen oder weitertrainieren möchtest;
- du keine Trainingserfahrung mitbringst und dir eine klare Anleitung wünschst;
- du bereits trainierst und passende Anpassungen für deine Schwangerschaft brauchst;
- keine medizinische Einschränkung gegen deine Teilnahme spricht.
Bitte sprich vorab mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme, wenn du unsicher bist, Beschwerden hast oder bei dir medizinische oder geburtshilfliche Besonderheiten vorliegen. Informiere außerdem deine Trainerin über Schmerzen, Beschwerden und ärztliche Einschränkungen. Eine Anpassung im Kurs ersetzt keine medizinische Abklärung.
Persönlich begleitet in Köln-Sülz
Fit Pregnancy findet bei MOMMYS GYM im 1on1 Personal Training Studio an der Neuenhöfer Allee 49–51 in Köln-Sülz statt. Die persönliche Begleitung in der Gruppe schafft Raum für Fragen, individuelle Varianten und saubere Ausführung.
Matten und Trainingsequipment sind im Studio vorhanden. Bitte komm bereits umgezogen und bring saubere Trainingsschuhe oder rutschfeste Socken sowie ein Handtuch mit. Wasser kannst du mitbringen, im Studio steht ebenfalls Wasser bereit.
Ein Blick ins Training
Authentisches Training, persönliche Begleitung und ein Studio, in dem du dich auf deine Übungen konzentrieren kannst.
Als zertifizierter Präventionskurs buchbar
Fit Pregnancy ist als zertifizierter Präventionskurs buchbar. Bei der entsprechenden Buchung hast du einen festen Platz über zehn Wochen. Nach dem Kurs erhältst du bei mindestens 80 Prozent Teilnahme eine Teilnahmebescheinigung für deine Krankenkasse.
Nach unseren bisherigen Erfahrungen erstatten Krankenkassen in den meisten Fällen 80 bis 100 Prozent des Kurspreises. Die genaue Höhe und die Voraussetzungen unterscheiden sich je nach Krankenkasse. Bitte kläre deshalb vor der Buchung direkt mit deiner Krankenkasse, welche Erstattung für dich gilt.
Was Mamas über MOMMYS GYM sagen
Echte Erfahrungen von Frauen, die während der Schwangerschaft und nach der Geburt bei uns trainieren. Ehrlich, persönlich und aus dem Herzen unserer Community.
Häufige Fragen zu Fit Pregnancy
Hier findest du die wichtigsten Antworten. Wenn etwas offenbleibt, schreib uns gern persönlich.
Du kannst ab der 13. Schwangerschaftswoche teilnehmen, sofern keine medizinische Einschränkung gegen die Teilnahme spricht. Wenn du unsicher bist oder Beschwerden hast, kläre den Einstieg bitte vorab medizinisch ab.
Nein. Du brauchst keine Trainingserfahrung. Wir erklären die Übungen und passen sie an deinen aktuellen Trainingsstand an.
Sag deiner Trainerin vor dem Training Bescheid und beachte die medizinische Empfehlung. Wir können Übungen innerhalb des Kursrahmens anpassen. Eine Anpassung durch die Trainerin ersetzt keine ärztliche oder hebammenfachliche Abklärung.
Unterbrich das Training und informiere deine Trainerin. Beschwerden oder ungewöhnliche Symptome solltest du medizinisch abklären lassen. Auf unserer Wissensseite findest du zusätzlich allgemeine Informationen dazu, worauf beim Training in der Schwangerschaft zu achten ist.
Bei einer unkomplizierten Schwangerschaft kann angepasstes Krafttraining grundsätzlich möglich sein. Die ausführliche Einordnung, Quellen und Hinweise zur medizinischen Abklärung findest du in unserem Beitrag Krafttraining in der Schwangerschaft: Was ist wichtig?.
Ja, Fit Pregnancy ist als zertifizierter Präventionskurs buchbar. In den meisten Fällen erstatten Krankenkassen 80 bis 100 Prozent. Das ist keine Garantie. Bitte prüfe die aktuellen Bedingungen direkt bei deiner Krankenkasse.
